چطور به کسی که افسرده است کمک کنم تا حالش خوب شود؟ (راهنمای عملی)
مقاله جدید گروه روانشناختی و مشاوره روان پرواز درباره کمک رسانی گام به گام به فرد افسرده را در زیر مطالعه میکنید. با ما همراه باشید.
اگر کسی در خانواده و یا در جمع دوستانتان افسرده شده، احتمالا احساس درماندگی میکنید. نمیدانید چه بگویید، چه کار بکنید و چه کار نکنید. گاهی حتی حرف های دلسوزانه شما اثر عکس و مخرب دارد و باعث بدتر شدن حال عزیزانتان میشود! در این وضعیت با خود فکر میکنید، اصلا من چه کار باید بکنم؟!
پس ابتدا لازم است بدانیم افسردگی دقیقا به چه معناست. افسردگی فقط به معنای یک روز غمگین و ناشاد نیست، بلکه تغییری در الگوهای فکری، نظام ارزشی، ابعاد هیجانی و اجتماعی انسان و به طبع آن درک فرد از جهان هستی و تاثیر بر روی شیمی مغز است. اولین مهم ترین قدم برای کمک به افسردگان درک همین موضوع است؛ شما به تنهایی نمیتوانید او را درمان کنید و حالش را به صورت پایدار خوب کنید.
کارهایی که واقعا مفید است و کارهایی که آسیب میزند!
شنیدن جمله "قوی باش" یا "چیز خاصی نیست، خودت را جمع و جور کن!" نه تنها شاید کمکی نکند، بلکه احساس گناه و انزوا را بیشتر هم کند. به جای این قسم کار ها و جملات، بدون قضاوت و منفی بینی، به او گوش کنید و از او بپرسید "چطور میتوانم امروز کمک ت کنم؟"، او را برای کارهای کوچک مثل بیرون آمدن از رختخواب، خوردن وعده غذایی و یا استحمام تشویق کنید، اما نه با اجبار! در مقابل سعی نکنید مشکل ش را حل کنید، نصیحت بی مورد نکنید و به او برای بهتر شدن حال روانی اش فشار وارد نکنید.
چرا حرف های شما کافی نیست؟
واقعیت این است که افسردگی یک مساله و مشکل روانشناختی است. همانطور که شما نمیتوانید با حرف زدن معمولی و بدون آگاهی علمی پزشکی، پای شکسته کسی را خوب کنید، با چند جمله انگیزشی هم نمیشود افسردگی را درمان کرد. تحقیقات جهانی نشان داده اند که رواندرمانی تخصصی و حرفه ای موثرترین و پایدارترین روش برای خروج از افسردگی است. یک روانشناس حرفه ای ابزارهایی به فرد میدهد که سال ها با او بماند؛ چیزی که هیچ دوست یا عضو خانواده توانایی ارائه اش را ندارد و نمیتواند جایگزین آن شود.
نقش شما چیست؟ همراه باشید و نه درمانگر!
بهترین نقشی که شما به عنوان عضوی از خانواده و یا دوست میتوانید ایفا کنید، همراهی کردن فرد برای دریافت کمک روانشناختی حرفه ای است. با او از مزایای مشاوره حرف بزنید، نه از "افسردگی" اش. اگر مقاومت کرد به او به هیچ عنوان فشار وارد نکنید. بلکه تنها با احترام، پذیرش، محبت و حمایت عاطفی-روانی سعی در جلب رضایت او برای شرکت در جلسات رواندرمانی داشته باشید. گاهی اوقات گفتن جمله "فقط یک جلسه بیا و ببین، شاید نظرت عوض شد" میتواند خیلی تاثیرگذار باشد. برای بسیاری از افراد همین یک جلسه کافی ست تا فرد متوجه شود که چقدر این فضا خوب است و میتواند به بهتر شدن حال روانی و ارتقا عملکردش در زندگی کمک کند. در پیدا کردن یک روانشناس متخصص، حرفه ای، همدل و خوب به او کمک کنید و حتی در جلسه اول با او همراه شوید. او فقط به یک دست کمک نیاز دارد. حامی باشید.
جمع بندی و دعوت به اقدام
یادتان باشد کمک به فرد افسرده بدون حمایت حرفه ای یک روانشناس، هم برای شما فرسایشی است و هم برای او اتلاف وقت. اگر کسی را میشناسید که این روزها درگیر بی حالی، بی خوابی، غم مداوم، بی حوصلگی و افت قابل توجه انرژی است، بهترین و مهربانانه ترین کاری که میتوانید برای او انجام دهید این است: او را به یک روانشناس حرفه ای بسپارید. در کلینیک روانشناختی و مشاوره روان پرواز، رواندرمانگران متخصص و با دانش ما، با تمرکز علمی بر درمان افسردگی، آماده یاری رسانی به عزیزان شما هستند. برای ارتباط با روان پرواز و رزرو نوبت کافیست با ما تماس بگیرید. همه روزه پاسخگوی شما خواهیم بود. روان پرواز با عشق در کنارتان است
گروه روانشناختی و علوم میان رشته ای روان پرواز
از سری مقالات چطور میتونم به افسرده کمک کنم؟
