ناراحتی معمولی با افسردگی بالینی چه فرقی دارد؟
7 نشانه که میگوید وقت مشاوره حضوری یا آنلاین رسیده است؛ راهکارهای عملی و تاثیرگذار برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط
همه ما روزهایی را داریم که دلمان گرفته، حوصله هیچ کاری را نداریم و دوست داریم زیر پتو بخوابیم و از جای مان بلند نشویم. این حالت معمولا به دلیل یک اتفاق خاص است. دعوا و مشاجره با شریک زندگی مان، اخراج از کار یا حتی حال و هوای یک روز بارانی.
اما گاهی این غم و بیحالی آنقدر طول میکشد و سنگین میشود که زندگی را برایتان غیرقابل تحمل میکند.
سوال اینجاست: مرز ناراحتی معمولی با افسردگی بالینی کجاست؟
ناراحتی معمولی چیست؟ (طبیعی و بیخطر)
- ناراحتی طبیعی یعنی:
- دلیل مشخصی دارد (اتفاق بدی افتاده و ناراحتید).
- کوتاه مدت است (چند ساعت تا چند روز، نه ماهها).
- زندگی روزمره را مختل نمیکند (ممکن است یک روز.
مثال: پس از فوت یک عزیز، چند هفته غمگین بودن کاملاً طبیعی است. این غم، «سوگواری» نام دارد، نه افسردگی.
چه زمانی ناراحتی به افسردگی تبدیل میشود؟ (زمان مراجعه به مشاور)
اگر این ۷ علامت را دارید، دیگر ناراحتی معمولی نیست، احتمالاً افسردگی بالینی است و نیاز به کمک حرفهای دارید:
- غم و بیحالی تقریباً هر روز
نه فقط بعضی روزها، بلکه بیشتر روزهای هفته احساس پوچی، غم عمیق یا بیحالی میکنید.
- از چیزهایی که قبلاً دوست داشتید، لذت نمیبرید!
قبلاً موسیقی گوش میدادید، فیلم میدیدید، با دوستان بیرون میرفتید. حالا هیچکدام براتان جذاب نیست. حتی غذا خوردن یا رابطه جنسی برایتان لذتی ندارد.
- تغییر وزن یا اشتها (بدون رژیم)
یا خیلی کم اشتها شدهاید و وزن کم میکنید، یا برعکس پرخوری میکنید و اضافه وزن دارید.
- اختلال خواب
یا شبها نمیتوانید بخوابید (بیخوابی)، یا برعکس بیش از حد میخوابید (پرخوابی) ولی باز هم خسته هستید.
- خستگی مفرط و بیانرژی بودن
حتی کارهای ساده مثل دوش گرفتن یا جواب دادن به تلفن برایتان طاقتفرساست. انگار وزنه به پاهایتان بستهاند.
- احساس گناه یا بیارزشی
مدام خودتان را سرزنش میکنید. فکر میکنید «من به درد هیچ کاری نمیخورم» یا «همه مشکلات به خاطر من است».
- مشکل در تمرکز و تصمیمگیری
چیزهای ساده را فراموش میکنید. نمیتوانید حتی تصمیم کوچکی مثل چی بپوشم یا چی بخورم بگیرید.
اخطار: اگر 2 مورد از این علائم را دارید و به سختی با آن دست و پنجه نرم میکنید، حتما آن را جدی گرفته و نوبت جلسه مشاوره و یا رواندرمانی رزرو کنید. تعلل و تردید در حل مسائل و مشکلات روانی زمینه ساز جدی مشکلات سلامت و پزشکی اعم از انواع سرطان، مرگ زودهنگام، مشکلات عاطفی، شغلی و غیره میباشد.
برای رزرو نوبت جلسات مشاوره کوتاه مدت فوری و یا رواندرمانی عمیق در "روان پرواز"، کافیست با شماره تماس روان پرواز ارتباط برقرار کرده و از خدمات تخصصی روانشناختی ما، بهره مند شوید. گروه روانشناختی روان پرواز برای حل مسائل و مشکلات روانشناختی شما و بهبود حال روانی تان، با عشق در کنار شماست.
گروه روانشناختی و علوم میان رشته ای "روان پرواز"
از سری مقالات "آیا اختلال روانی دارم یا حال بد من طبیعی است؟"
