آیا اضطراب دارید؟
تفاوت استرس معمولی با اختلال اضطراب را یاد بگیرید. بهترین روش مشاوره آنلاین و حضوری برای کاهش سریع اضطراب!
آیا اضطراب من طبیعی است؟
اگر شب امتحان یا قبل از یک جلسه مهم ضربان قلبتان تند میزند، دستانتان عرق میکند یا خوابتان نمیبرد، اضطراب طبیعی دارید. این حالت بدن، برای آمادگی بیشتر است و جای نگرانی ندارد. اما سوال اصلی اینجاست: مرز اضطراب طبیعی با اختلال اضطراب کجاست؟
اضطراب طبیعی چیست؟
اضطراب طبیعی یعنی:
- دلیل مشخصی دارد (امتحان، مصاحبه کاری، اولین قرار ملاقات).
- با تمام شدن اتفاق، آرام میشوید.
- زندگی روزمرهتان مختل نمیشود.
- بیشتر افراد در آن شرایط همین احساس را دارند.
مثلاً اگر فردا باید در جمع صحبت کنید و امروز کمی دلشوره دارید، کاملاً طبیعی است.
چه زمانی اضطراب غیرطبیعی میشود؟ (زمان مراجعه به مشاور)
اگر این ۵ نشانه را دارید، احتمالاً اضطراب شما از حد طبیعی گذشته است:
- هیچ دلیل مشخصی ندارد.
- بدون اتفاق خاصی، ناگهان دلهره میگیرید و فکر میکنید اتفاق بدی میافتد.
- بعد از تمام شدن عامل استرس، آرام نمیشوید.
- امتحان تمام شده اما هنوز دلشوره دارید. چند روز گذشته اما هنوز دستتان میلرزد.
- به زندگی روزمره ضربه زده است.
- از خانه بیرون نمیروید. کارتان را رها کردهاید. رابطهتان با همسر و فرزند آسیب دیده است.
- علائم جسمی شدید دارید.
- تنگی نفس، تپش قلب شدید، لرزش دست و پا، تعریق.
- زیاد، تهوع، سرگیجه.
- بیش از ۶ ماه طول کشیده است.
اگر این حالت بیش از نیم سال ادامه دارد، حتماً نیاز به مشاوره آنلاین یا حضوری دارید.
حرف آخر
اضطراب مثل تب است. تب خفیف نشان میدهد بدنتان در برابر بیماری میجنگد. اما تب خیلی بالا خطرناک است. اضطراب هم همین طور است. اگر زندگیتان را مختل کرده، کم گرفتن اشتباه است.
نیازی نیست ماهها صبر کنید تا «بیمار شوید»، یک تماس ساده با یک مشاور میتواند شما را از سردرگمی درآورد و مسیر درست را نشانتان بدهد. همین الان اقدام کنید.
گروه روانشناسی و مشاوره روان پرواز برای کمک به بهبود حال روانی شما و درمان سریع اضطراب و استرس، با انواع پروتکل های روانشناختی و مشاوره کوتاه مدت فوری و بلند مدت عمیق، با شما همراه است. برای رزرو نوبت جلسات مشاوره کوتاه مدت یا بلند مدت به صورت آنلاین و حضوری کافیست با ما تماس بگیرید.
گروه روانشناختی و علوم میان رشته ای روان پرواز
سری مقالات "آیا من اختلال روانی دارم؟"
