از افسردگی تا ساختن حال خوب...

بررسی دلایل و ریشه های افسردگی به عنوان یکی از مهم ترین عوامل موثر در حال بد روانی

در چهارمین مقاله از سری مقالات روانشناختی روان پرواز با عنوان Before/After قراره به یکی دیگه از موانع مهم در مسیر دستیابی به حال خوب روانی، بپردازیم. این مانع که باعث حال بد روانشناختی ما انسانها میشه، حتما اسمش به گوشتون زیاد خورده؛ افسردگی!

برای درک عمیق، علمی و دقیق مفهوم "افسردگی" با ما در ادامه همراه باشید.

افسردگی چیست؟ 

افسردگی یکی از شایع‌ترین مسائل روانی است که با احساس غم، ناامیدی، بی‌انگیزگی و کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره همراه است. این اختلال می‌تواند عملکرد فرد را در حوزه‌های مختلف زندگی از جمله روابط اجتماعی، شغلی و تحصیلی مختل کند. در بسیاری از موارد، مراجعه به یک کلینیک روانشناسی و دریافت مشاوره و روان‌درمانی می‌تواند نقش مؤثری در بهبود وضعیت روانی فرد افسرده داشته باشد.

دلایل افسردگی | چرا دچار افسردگی می‌شویم؟

دلایل افسردگی می‌توانند ترکیبی از عوامل زیستی، روانی و اجتماعی باشند:

• رویدادهای استرس‌زا: از جمله دست دادن عزیزان، طلاق، بیکاری، شکست‌های عاطفی و غیره.

• سبک زندگی ناسالم: از جمله کم‌خوابی، تغذیه نامناسب، مصرف مواد مخدر یا الکل و ... .

• افکار منفی و باورهای ناکارآمد: دیدگاه‌های منفی نسبت به خود، دیگران و آینده.

نشانگان افسردگی | علائم هشداردهنده‌ای که نباید نادیده گرفت!

شناخت علائم افسردگی برای تشخیص زودهنگام و شروع روان‌درمانی بسیار مهم است. برخی از نشانه‌های رایج عبارت‌اند از:

• احساس غم و اندوه مداوم

• کاهش انرژی و خستگی مزمن

• بی‌علاقگی به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند

• اختلال در خواب (بی‌خوابی یا خواب بیش از حد)

• تغییر در اشتها و وزن

• احساس بی‌ارزشی یا گناه شدید

• کاهش تمرکز و تصمیم‌گیری

• افکار مرگ یا خودکشی

رفتارهای فرد افسرده | چگونه رفتارهای روزمره تغییر می‌کند؟

فردی که دچار افسردگی است ممکن است رفتارهایی از خود نشان دهد که برای اطرافیان نگران‌کننده باشد:

• کناره‌گیری از جمع و انزواطلبی

• کاهش بهره‌وری در بخش های مهم زندگی

• تحریک‌پذیری یا بی‌تفاوتی نسبت به اطرافیان

• بی‌توجهی به بهداشت فردی

• مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل به عنوان راه فرار

چرا باید به کلینیک روانشناسی مراجعه کنیم؟ | اهمیت مشاوره و روان‌درمانی

افسردگی مساله ای است که میتواند برای بسیاری از افراد رخ دهد، اما بدون مداخله تخصصی روانشناختی ممکن است پیچیده تر شده، شدت یابد یا دوره بهبود طولانی تر شود!

مراجعه به کلینیک روانشناسی تخصصی و دریافت مشاوره روانشناختی می‌تواند به فرد کمک کند تا:

• ریشه‌های روانی افسردگی را شناسایی کند

• مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر بیاموزد

• الگوهای فکری منفی را اصلاح کند

مقاله چهارم از سری مقالات روانشناختی بیفر افتر (Before After)

گروه روانشناختی و علوم میان رشته ای روان پرواز